Стремительный ритм современный жизни, масса ежедневных и неотложных дел и забот приводят к тому, что даже молодежь начинает замечать, как трудно избавиться от множества мыслей перед сном. И как результат — нам трудно заснуть вечером и, следовательно, проснуться во время на следующее утро. И так день за днем. Естественно, постоянное недосыпание отрицательно действует не только на настроение и работоспособность, но и в целом на здоровье.
Поэтому очень важно, пока последствия недостатка сна не превратились в серьезную проблему со здоровьем, понять и устранить причину бессонницы.
Как же можно восстановить нормальный сон, не прибегая к помощи лекарственных средств?
Несколько советов врачей
— Постарайтесь перед сном не думать о работе, не смотреть телевизор и не читать захватывающих детективов. Яркие впечатления не помогут вам
заснуть, а наоборот подействуют на нервную систему возбуждающе. Гораздо полезнее совершить небольшую прогулку или пообщаться с членами
семьи. Ведь мы так мало внимания стали уделять друг другу.
— Спальня должна стать уютным местом, предназначенным исключительно для сна. Привычный интерьер, приглушенный свет действуют успокаивающе
и помогут быстрее освободиться от навязчивых мыслей и заснуть.
— Если вам удается поспать хоть полчаса среди дня, то от этой привычки следует отказаться. Как и от кофе во второй половине дня. Крепкий чай
тоже содержит кофеин и действует возбуждающе.
— Все тренировки должны проводиться в течение дня. Не надо откладывать их на вечер, чтобы прилив энергии не помешал вам заснуть.
— Не следует отказываться от ужина. Рекомендуется есть не позднее, чем за три часа до сна. И ужин должен быть достаточно легким по сравнению с другими приемами пищи.
Совет от Орифлейм
Компания разработала новые средства серии Drem Sleep, которые помогут вам легко засыпать и просыпаться в нужное время свежими и отдохнувшими.
Для этого после вечерней теплой ванны сделайте легкий массаж тела с расслабляющим маслом для засыпания Dream Sleep ( код 34179). Это
масло помогает снять напряжение после трудового дня, так как обладает расслабляющим ароматом лаванды. Оно прекрасно увлажняет кожу
и препятствует ее пересушиванию, благодаря наличию в его составе витамина Е и масла канолы.
Еще один помощник в борьбе с бессонницей — расслабляюший спрей Dream Sleep (код 34180). Он также обладает расслабляющим лавандовым запахом,
снимает усталость и напряжение и даже способен увеличить время сна за счет быстрого засыпания. Для этого нужно всего лишь распылить спрей
на наволочку подушки и на верхнюю часть тела. А чтобы ни малейший лучик света не помешал засыпанию, можно надеть маску для сна (31837).
Теперь вы быстро и спокойно заснете и пробуждение будет радостным и полным энергии.
Регистрируясь в компании Орифлейм, вы не только можете приобретать всю продукцию со скидкой 20%, но и с успехом работать в ИНТЕРНЕТЕ, строя свою структуру.